Медитація в русі – форма Ян:

І. Підготовчі вправи – 2 год.

1.1. Медитація Внутрішня УСМІШКА.
1.2. Розминка й енергетичне дихання.
1.3. Стійка Ву Чі.
1.4. Початок Тай Чі.
1.5. Поляризація простору й куля Чі.

ІІ. Форма «Тринадцять рухів» лівостороння. Хватання пташки за хвіст – 2 год.

2.1. Медитація Внутрішня УСМІШКА.
2.2. Розминка й енергетичне дихання.
2.3. Утримування кулі Чі й перше відбивання.
2.4. Друге відбивання й утримування кулі Чі.
2.5. Відхід і скручування.
2.6. Розкручування та натискання двома руками разом.
2.7. Осаджування та двома руками штовхання.

ІІІ. Форма «Тринадцять Рухів» лівостороння. Одиночний батіг – 2 год.

3.1. Медитація Внутрішня УСМІШКА.
3.2. Розминка й енергетичне дихання.
3.3. Переміщення та повертання.
3.4. Розкручування та формування дзьоба.
3.5. Третє скручування та вивільнення дзьоба.
3.6. Широкий крок і досягнення раю.
3.7. Натискання двома руками.
3.8. Відхід і захист грудей.
3.9. Перехід до правосторонньої форми – з дитиною на руках.

ІV. Форма «Тринадцять рухів» правостороння. Хватання пташки за хвіст – 2 год.

4.1. Медитація Внутрішня УСМІШКА.
4.2. Розминка й енергетичне дихання.
4.3. Утримування кулі Чі.
4.4. Друге відбивання й утримування кулі Чі.
4.5. Відхід і скручування.
4.6. Розкручування та натискання двома руками разом.
4.7. Осаджування та двома руками штовхання.
4.8. Відпрацювання укорінення.

V. Форма «Тринадцять рухів» правостороння. Одиночний батіг – 2 год.

5.1. Медитація Внутрішня УСМІШКА.
5.2. Розминка й енергетичне дихання.
5.3.Переміщення та повертання.
5.4. Розкручування та формування дзьоба.
5.5. Третє скручування та вивільнення дзьоба.
5.6. Широкий крок і досягнення раю.
5.7. Натискання двома руками.
5.8. Відхід і захист грудей.
5.9. Завершення Тай Чі й стійка недіяння.

Вивчення відбувається під час повторювання, тому вправи І-V повторюються по циклу. Це зветься шляхом відточування майстерности.

Одяг – вільний, спортивний.

ПЕРЕДЗВОНІТЬ МЕНІ
+
Передзвоніть мені!