Дао йога – вправи для відновлення здоров’я і досягнення довголіття:

І. Створення фундаменту: свідоме дихання, врівноваження енергії, приведення до належного стану хребта й поперекових м’язів – 2 год.

1.1. Повне дихання тіла.
1.2. Ріка тече в долину.
1.3. Вода підіймається, вогонь опускається.
1.4. Медитація Лотоса.
1.5. Мавпа відпочиває з коліньми у повітрі.
1.6. Крокодил підіймає голову.
1.7. Мавпа стискає коліна зверху.
1.8. Мавпа штовхає коліна.
1.9. Мавпа “молиться” ліктями.
1.10. Мавпа стискає коліна з обох боків.
1.11. Скручування тіла подібно до змії.
1.12. Мавпа коливає ногами.
1.13. Їнь медитація.
1.14. Цілющі звуки.

ІІ. Сила кільцеподібних м’язів і лімфа сміється – 2 год.

2.1. Повне дихання тіла.
2.2. Натягування лука. I (врівноважений) i II (повний).
2.3. Гора підіймається з моря.
2.4. Цвіркун відпочиває на квіточці.
2.5. Змія повертається до точки крила.
2.6. Немовля грається й сміється.
2.7. Ластівка розправляє своє пір’ячко.
2.8. Мавпа обіймає коліна автоматично стискаючи кільцеподібні м’язи.
2.9. Їнь медитація.
2.10. Цілющі звуки.

ІІІ. Дух закоханої кобри, координація сили наміру Ї – 2 год.

3.1. Повне дихання тіла.
3.2. Дельфін підіймає хвіст.
3.3. Політ уві сні.
3.4. Любовний ритуал кобри І, ІІ & III.
3.5. Пава дивиться на свій хвіст.
3.6. Мавпа повертає хребет до ноги назовні.
3.7. Мавпа повертає хребет до ноги всередину.
3.8. Їнь медитація.
3.9. Цілющі звуки.

ІV. Усунення блокувань Чі в черевній порожнині, збільшення кисню в крові, другий мозок і дихання порожньої сили – 2 год.

4.1. Повне дихання тіла.
4.2. Мавпа гладить живіт і руки.
4.3. Мавпа чиститься від підошов до маківки, потім чистить спину.
4.4. Мавпа з’єднує вируючі джерела з нирками.
4.5. Веслування в човні.
4.6. Мавпа прогинає спину подібно до кобри І, ІІ & III.
4.7. Дихання порожньої сили.
4.8. Тигр відпочиває в тіні.
4.9. Присідаюча мавпа.
4.10. Змія показується з кущів.
4.11. Велетенська черепаха входить у печеру.
4.12. Черепаха з’являється з моря.
4.13. Їнь медитація.
4.14. Цілющі звуки.

V. Прямизна в кривій – розтягування і розвиток сухожилків – 2 год.

5.1. Повне дихання тіла.
5.2. Фазан розправляє крила.
5.3. Дракон витягує хвіст, кігті вбік.
5.4. Дракон витягує хвіст, кігті вгору.
5.5. Дракон витягує хвіст, кігті в обидва боки
5.6. Дракон витягує хвіст, кігті вперед.
5.7. Натягування лука й випускання стріли.
5.8. Бамбук розгойдується під вітром.
5.9. Поверніться й відкрийте Двері Життя.
5.10. Колібрі.
5.11. Ведмідь розтягує спину.
5.12. Змія обвивається навколо дерева.
5.13. Дракон що пливе.
5.14. Їнь медитація.
5.15. Цілющі звуки.

Вивчення відбувається під час повторювання, тому вправи І-V повторюються по циклу. Це зветься шляхом відточування майстерності.

Одяг – вільний, спортивний. Заняття проводяться на килимку.

ПЕРЕДЗВОНІТЬ МЕНІ
+
Передзвоніть мені!