Дао Йога – вправи для Відновлення, Здоров’я і досягнення Довголіття:

І. Створення фундаменту: свідоме дихання, врівноваження енергії, приведення до належного стану хребта і поперекових м’язів – 2 год.

1.1. Повне дихання тіла.
1.2. Ріка тече в долину.
1.3. Вода підіймається, вогонь опускається.
1.4. Медитація Лотоса.
1.5. Мавпа відпочиває з коліньми у повітрі.
1.6. Крокодил підіймає голову.
1.7. Мавпа стискає коліна зверху.
1.8. Мавпа штовхає коліна.
1.9. Мавпа “молиться” ліктями.
1.10. Мавпа стискає коліна з обох боків.
1.11. Скручування тіла подібно до змії.
1.12. Мавпа коливає ногами.
1.13. Їнь медитація.
1.14. Шість Зцілюючих Звуків.

ІІ. Сила кільцеподібних м’язів і лімфа сміється – 2 год.

2.1. Повне дихання тіла.
2.2. Натягування лука. I (врівноважений) i II (повний).
2.3. Гора підіймається з моря.
2.4. Цвіркун відпочиває на квіточці.
2.5. Змія повертається до точки крила.
2.6. Немовля грається і сміється.
2.7. Ластівка розправляє своє пір’ячко.
2.8. Мавпа обіймає коліна автоматично стискаючи кільцеподібні м’язи.
2.9. Їнь медитація.
2.10.Шість Зцілюючих Звуків.

ІІІ. Дух закоханої кобри, координація сили наміру Ї – 2 год.

3.1. Повне дихання тіла.
3.2. Дельфін підіймає хвіст.
3.3. Політ уві сні.
3.4. Любовний ритуал кобри І, ІІ & III.
3.5. Пава дивиться на свій хвіст.
3.6. Мавпа повертає хребет до ноги назовні.
3.7. Мавпа повертає хребет до ноги всередину.
3.8. Їнь медитація.
3.9. Шість Зцілюючих Звуків.

ІV. Усунення блокувань Чі в черевній порожнині, збільшення кисню в крові, другий мозок і дихання порожньої сили – 2 год.

4.1. Повне дихання тіла.
4.2. Мавпа гладить живіт і руки.
4.3. Мавпа чиститься від підошов до маківки, потім чистить спину.
4.4. Мавпа з’єднує вируючі джерела з нирками.
4.5. Веслування у човні.
4.6. Мавпа прогинає спину подібно до кобри І, ІІ & III.
4.7. Дихання порожньої сили.
4.8. Тигр відпочиває в тіні.
4.9. Присідаюча мавпа.
4.10. Змія показується з кущів.
4.11. Велетенська черепаха входить в печеру.
4.12. Черепаха з’являється з моря.
4.13. Їнь медитація.
4.14. Шість Зцілюючих Звуків.

V. Прямизна в кривій – розтягування і розвиток сухожилків – 2 год.

5.1. Повне дихання тіла.
5.2. Фазан розправляє крила.
5.3. Дракон витягує хвіст, кігті вбік.
5.4. Дракон витягує хвіст, кігті вгору.
5.5. Дракон витягує хвіст, кігті в обидва боки
5.6. Дракон витягує хвіст, кігті вперед.
5.7. Натягування лука і випускання стріли.
5.8. Бамбук розгойдується під вітром.
5.9. Поверніться і відкрийте Двері Життя.
5.10. Колібрі.
5.11. Ведмідь розтягує спину.
5.12. Змія обвивається навколо дерева.
5.13. Дракон що пливе.
5.14. Їнь медитація.
5.15. Шість Зцілюючих Звуків.

Вивчення відбувається у процесі повторювання, тому вправи І-V повторюються по циклу. Це зветься шляхом відточування майстерності.

Одяг – вільний, спортивний. Заняття проводяться на килимку.

Замовити дзвінок
+
Чекаю дзвінка!